Kursangebot

🏋️‍♀️ Unser Kursangebot – für jedes Ziel das Richtige

Egal ob du ganz neu anfängst oder deine Grenzen weiter verschieben willst – bei Activo findest du das passende Kursformat. Unsere Kurse richten sich an jedes Level und fördern Kraft, Beweglichkeit und Selbstbewusstsein – mit Spaß, Herz und Know-how.

🔸 Polefitness

Polefitness verbindet akrobatische Kraft mit tänzerischer Eleganz. Du lernst Spins, Tricks und Combos an der Pole – vom ersten Klettern bis zur Human Flag. Unsere Level reichen von absoluten Anfänger:innen bis zu Fortgeschrittenen.

📌 Trainingsziele: Kraft, Körperspannung, Selbstbewusstsein
👥 Level: Anfänger:innen bis Fortgeschrittene

Polefitness Einsteiger

🟣 Einsteiger

👋 Für alle ohne oder mit wenig Vorerfahrung

Voraussetzungen:
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse!

Inhalte:

  • erste Drehungen (Spins) & Grundtechniken

  • Kraftübungen für deine ersten Kopfüberfiguren (z. B. „Cruzifix“)

  • Basics wie „Klettern“ oder „Sitzen“

  • vorbereitendes Stretching für Figuren mit Flexibilität

💪 Für alle fortgeschrittenen Anfänger:innen

Voraussetzungen:
✔ Sicherer Invert
✔ Klettern (auch seitlich)
✔ Angel
✔ Frosch

Inhalte:

  • Kopfüber-Figuren wie „Crucifix“ & „Butterfly Handstand“

  • mehr Kontrolle, Körperspannung & Technik

  • Aufbau von Flexibilität für fortgeschrittene Moves

  • erste Kombos im Flow an der Stange

🔥 Für Fortgeschrittene – Kraft, Technik & Ausdauer

Voraussetzungen:
✔ Shouldermount
✔ Aerial Invert
✔ Lean Back
✔ Outside Leghang
✔ Inside Leghang
✔ Butterfly

Inhalte:

  • komplexe Tricks wie „Ayesha“, „Superman“,„Allegra“ 

  • Schulter- & Rückenflexibilität, aktives Halten

  • längere Kombos mit Übergängen & Kombinationen

  • Fokus auf saubere Ausführung & Ausdruck

⚡ Für sehr Fortgeschrittene – anspruchsvolle Technik & Kraft

Voraussetzungen:
✔ Aerial Shouldermount
✔ Handspring
✔ Ayesha

Inhalte:

  • sehr anspruchsvolle Figuren und Kombinationen

  • hohe Kraft- und Flexibilitätsanforderungen

  • Performance-Training & Ausdrucksstärke

  • individuelle Kombos und Technikverfeinerung

💃 Sensual Pole

Beschreibung:
Sensual Pole kombiniert elegante Tanzbewegungen mit Poledance-Elementen und betont die Sinnlichkeit und Ausdruckskraft jeder Teilnehmer:in. Dieser Kurs ist perfekt für alle, die ihren Körperbewusstsein stärken und an fließenden Bewegungen arbeiten wollen. Wir üben dynamische Choreografien, Körperhaltung und fließende Übergänge zwischen den Figuren.

Voraussetzungen:
Keine – dieser Kurs ist offen für alle, die Spaß an sinnlichem Tanz und Bewegung haben. Vorerfahrung im Poledance ist nicht nötig.

🎪 Aerial Hoop

Beschreibung:
Im Aerial Hoop (Luftreifen) Kurs lernst du akrobatische Figuren und Bewegungen an einem Luftreifen. Der Kurs trainiert Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle und kombiniert sportliche Elemente mit künstlerischem Ausdruck. Ideal für alle, die etwas Neues ausprobieren und sich in der Luft bewegen möchten.

Voraussetzungen:
Keine

🤸‍♀️ Stretching & Contortion

Beschreibung:
Dieser Kurs ist für alle, die ihre Flexibilität verbessern und Verletzungen vorbeugen möchten. Wir arbeiten an Spagat, Brücke und akrobatischen Figuren wie Unterarmstand und Handstandwalkover, sowie allgemeinen Dehnübungen, angepasst an dein individuelles Level. Ob Anfänger:in oder Fortgeschrittene:r – hier findest du passende Übungen, um beweglicher zu werden.

Voraussetzungen:
Keine – der Kurs ist für alle Level geeignet. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

🕒 Freies Training

Beschreibung:
Im freien Training kannst du selbstständig das Gelernte vertiefen, neue Figuren ausprobieren oder an deiner persönlichen Choreografie arbeiten. Unsere Stangen stehen dir zu diesen Zeiten zur Verfügung – perfekt, wenn du keine eigene Stange zuhause hast oder in Ruhe üben möchtest. Außerdem bieten wir Raum für gemeinsames Training mit Freund:innen.

Voraussetzungen:
Keine

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